眠りと美容の関係

美容に適した睡眠時間帯

 

美容と睡眠は昔から関係性が強いと言われてきました。しかし、なんで睡眠不足だと美容に悪いのかしっかり理解していない人も多いと思いますので、説明していきたいと思います。

 

肌荒れ・ニキビ

 

特に女性は顔の肌荒れやブツブツニキビには敏感の方が多いと思いますが、不眠症や寝不足が続くと体の冷えやストレスが溜まって、お肌の生成機能が鈍り老化します。ニキビ以外にもシミやしわの原因になりますので注意が必要です。

 

肥満

 

睡眠不足だと食欲が無くなると思っている方が多いようですが、それは間違った認識です。

 

実は寝不足状態が続くと食欲が増すホルモンであるグレリンの分泌が多くなり、食欲の抑えるレプチンが減少してしまうのです。

 

実際に睡眠時間によって肥満になる確率は変わってくるようです。女性で自分のスタイルに重きを置いている人が多いので、夜更かしのデメリットをよく理解しておいてください。

 

お肌に良い睡眠のゴールデンタイムとは

 

睡眠時間を確保するだけでは美容の効果は薄いです。お肌が生成されやすい美容に適した時間帯に眠ることが大切なのです。

 

午後22時~午前2時の間が睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている時間帯です。この間は確実に眠っておきたいところですね。まさに寝ながらアンチエイジング!

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