睡眠を誘うドリンク

睡眠効果のある飲み物

 

不眠症の原因として多いのは心や体の緊張やストレスや不安・悩みを抱えたまま眠ることです。

 

つまり、気持ちを落ち着かせてリラックスできる環境を作れば眠りにつきやすくなり、不眠症解消対策にもなる訳です。

 

睡眠効果に期待できる飲み物(ドリンク)の条件になる栄養成分はアミノ酸の一種であるトリプトファンです。

 

なぜトリプトファンが睡眠効果を高めるのか?という疑問ですが、実は人間には睡眠を誘うメラトニンというホルモンがあります。

 

メラトニンを分泌するために必要なのがトリプトファンということになります。

 

つまり、トリプトファンを体内に得ることができれば、睡眠効果が期待できるということになります。

 

トリプトファンを含む飲み物(ドリンク)

 

おすすめはホットミルク、、ココア、バナナミルク、豆乳の4種類です。

 

特に多くのトリプトファンを含んでいるのは飲み物の特徴は乳製品で不眠症や睡眠に悩みを抱えている方非常におすすめです。

 

飲むタイミングですが、空腹で眠れなくなった時や朝食がおすすめです。

 

ハーブティーで快眠

 

ハーブにはストレス解消や心を落ち着かせる作用があることから、うつ病・不眠症対策といして注目を集めています。

 

自律神経を整えてくれるので、不安や悩みを抱えてイライラしている人などにもおすすめです。

 

その他、女性の整理不順、肩こり、腰痛、神経痛など幅広い病状に期待できる作用があります。

 

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