睡眠障害の症状

不眠症の症状を知っておこう!

 

不眠の自覚症状が無いまま放置しておくと、病気の発症や悪循環を及ぼします。

 

しかし、実際不眠症を初めとする睡眠障害の方は不満やストレスは感じていても、自然に治るだろうと対策を全く打っていない方がほとんどなのです。

 

結果不眠症が悪化してうつ病など精神面から来る病や体に重い負担を与えてしまうのです。

 

不眠症等の睡眠障害の症状は下記の通りです。

 

  • 寝るまでに掛かる時間が1時間以上
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  • 寝ている途中に尿などが原因で頻繁に起きる
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  • 予定より早く起きてしまうことが多い
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  • 8時間以上寝ても、日常生活に眠気が残る
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  • 倦怠感・疲労感
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  • 集中力・記憶力・注意力の低下
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  • 頻繁に居眠りを繰り返す
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  • やる気・気力が出ない
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  • 眠る時に緊張感やストレスを感じる
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  • 入眠時に不安を感じる
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  • 頭痛や体にしびれを感じる
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  • 悪夢を頻繁に見る
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  • 寝ている時に呼吸が頻繁に止まる
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  • 脚がむずむずして眠れない

 

不眠症の特徴としては若者に比べて中高年にがなりやすい傾向があります。男性・女性の比率についてはほとんど変わりはありません。

 

不眠症になったどうする

 

放置する人の中にはそもそも不眠症の改善方法を知らないという方もいると思います。

 

症状の軽い・重いによって解消法をは変わってきますが、食事の栄養素や規則正しい生活リズムを意識することが大切です。

 

またカフェイン飲酒タバコの喫煙など刺激物を寝る前に摂取するのを避けるもポイントになります。

 

その他、ベット・枕・毛布などを変えて自分に合った睡眠環境を作ることや適度の運動も不眠症解消効果が期待できます。

 

最近では不眠症対策のサプリメントやグッズ・アイテムも流行っています。

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