不眠症 頭痛

頭痛と睡眠の関係

 

大人になって一度も頭痛を経験したこの無い方はほとんどいないでしょう。我々人間に頻繁に起こる頭痛の原因は一体なんなのでしょうか?睡眠や不眠症と関連しているのでしょうか?

 

頭痛は様々な原因で発症しますが、主な原因は下記の通りです。
*頭痛の種類には編頭痛、緊張頭痛、群発頭痛があります。

  • アルコールの大量摂取・2日酔い
  • ストレス・不安・イライラ
  • 更年期
  • 生理(月経)
  • 首・肩こり
  • 寝不足・寝すぎ
  • アイス等の冷凍食べ物
  • パソコン・スマホの長時間視聴
  • 心身の疲れ

 

頭痛に伴って吐き気・嘔吐立ちくらみ・めまいなどの症状が出ることもあります。

 

上記のうち、ストレス、寝不足、心身の疲れの3つが不眠症の症状に当てはまることが分かります。

 

ではなぜ睡眠と頭痛は関係してくるのでしょうか?

 

寝起きの頭痛が辛い、寝不足で日中に頭痛に見舞われる・・・そんなサラリーマン・OL、学生は多いのではないでしょうか?

 

睡眠不足で頭痛を引き起こすのはホルモンバランス・自律神経の乱れによるモノです。しっかりと脳を休めていなかったり、規則正しい生活リズムを送っていないと症状が現れることがあります。

 

また、必要な睡眠は個人差がありますので、睡眠時間が短くても人によって日常生活に支障が無いケースもあります。

 

頭痛に効くおすすめの食べ物・飲み物

 

栄養素としてはマグネシウム、ビタミンB2、アミノ酸などですね。

 

栄養バランスに偏りがあると頭痛の原因になることもありますので注意が必要です。

 

 

その他頭痛の時のおすすめなのはアロマセラピーなどでリラックスする環境を作ることですね。

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