寝不足が原因の立ちくらみ

立ちくらみ・めまいの原因

 

立ちくらみをする時って何等かの予兆があることが多いですよね。例えば前の晩なかなか寝付けなかった又はここ数週間不眠症で体調がすぐれないなどなど・・・

 

めまいや立ちくらみはいきなり起きることは少なく、自分でも何となく調子が悪いと自覚している人がほとんどだと思います。

 

しかし、最近急にめまい・立ちくらみが増えると重い病気なのでは?など心配や悩みになってしまうこともあると思います。

 

確かに重大な病気が潜んでいる可能性は否定できませんが、生活習慣によるモノも多いのが事実です。

 

それでは立ちくらみ・めまい症状を引き起こす原因を見てみましょう!

 

  • 睡眠不足・不眠症
  • ストレス
  • 栄養不足
  • 運動不足
  • 低血圧
  • 妊娠

 

更に立ちくらみに伴って起きりやすい症状には頭痛、耳鳴り、吐き気・嘔吐、鼻血などがあります。

 

立ちくらみ・めまいを予防するには

 

めまいなどの症状は生活習慣で予防することができます。まずは規則正しい生活リズムが重要です。朝起きる時間と夜寝る時間を一定にすることが重要になります。

 

また寝不足や不眠症により立ちくらみを感じている方はまずは不眠症解消することをおすすめします。いくら栄養バランスの整った食事や適度な運動をしても睡眠をしっかり取らないと症状は治まりません。

 

効果的な食べ物・栄養成分

 

血流をサラサラにする効果のある食べ物・血を増やすことのできる食べ物が効果的です。

 

栄養成分で言うと鉄分ですね。レバーや海藻系がおすすめ!しかし、鉄分を含む食品を嫌う人が多いためサプリメントなど工夫した摂取も1つの手だと思います。

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