徹夜が続くとどうなる?

徹夜で疲れた心身をケア

 

今日はまでにやらなければいけない仕事があるとつい徹夜をしてしまいがちですが、眠気を抑えて頑張るのって辛いですよね。

 

徹夜で腹痛や吐き気を感じる人も中にはいるようです。「もう徹夜は限界!」と逃げ出したくなりますよね。

 

実は徹夜での仕事は結構健康面での悪影響が多いんです。毎日のように徹夜での仕事を続けると自律神経・ホルモンバランスが乱れ様々な病気を引き起こす原因になります。

 

徹夜は仕事の効率が悪い

 

眠気に耐えて徹夜で仕事するのは作業効率を低下させるどころか、記憶量も少なくなってしまうので、読み漁った資料などをインプットするのが難しい状態になります。

 

もし、徹夜で仕事をする場合は途中で仮眠を取ることで集中力がアップして作業能率がアップするケースがあります。

 

そんな時間無いから残業してるだ!と泣き叫びたくなりますが、大丈夫です。たったの15分仮眠を取るだけで大分違いいます。逆にそれ以上寝すぎてしまっても眠気が残り作業効率は低下してしまいます。

 

徹夜明けのケアは大切です

 

徹夜明けはできるだけ朝陽を避けることです。サングラスなどを掛けると良いと思います。

 

徹夜後はゆっくり休息を取ることがベストなのですが、そんな暇もないという方も多いと思います。眠気を抑えるためにカフェインの摂取や冷たいシャワーを浴びるのは結構おすすめですよ。

 

また、免疫力が低下しているので手洗い・うがいは欠かせません。ウイルス性の病気が流行っている時期でしたら、マスクの着用もしておいた方がイイでしょう。

 

あとなんて言っても気になるのはお肌の荒れですよね。特に女性にとってはお肌の調子は重要な問題になるはずです。

 

お肌を守るためにも、徹夜後こそ入念のスキンケアが必要になります。

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