ニキビの原因

睡眠不足はお肌の敵

 

ニキビのできる原因1つとして影響するのが睡眠不足や夜更かしです。

 

ほとんどの女性は少しのお肌の荒れでも気になりますよね。男性でも最近「メンズスキンケア」という言葉が当たり前のように使われていますので、美に対する意識が高くなってきているように感じます。

 

私自身、男性ながらニキビが出来るとストレスややる気を低下させる原因になっているような気がします。

 

つまり、女性・男性問わずニキビやお肌の荒れは悩みの1つになりうるのです。

 

睡眠はホルモンに影響を与える

 

お肌が寝ている時にホルモンが分泌され生成されます。

 

つまり、睡眠不足の人は健康的なお肌を作り直す時間が少ないため、ニキビやお肌が不調になることが多いのです。

 

不眠症はニキビ以外の被害を招く

 

不眠症で生活リズムが変わってしまったり、睡眠不足の毎日が続くとニキビの原因以外も様々な病気の発症リスクがあります。

 

糖尿病うつ病、肥満、高血圧、心疾患など様々な危険性があります。

 

ニキビを解消するには何時間寝れば良いの

 

個人差はありますが、できれば6~7時間の睡眠は確保しておきたいところです。

 

寝る前にネットサーフィン、携帯・スマホなどの光を浴びると睡眠に悪い影響が出ることがありますので、就寝の1~2時間前を避けたいところです。

 

また、寝る時間帯ですが、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている午後22時~午前2時の間はお肌の生成が活発に行われるので、この時間帯に眠るのがおすすめです。

 

 

 

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