睡眠不足の方にアドバイス

眠れない・不眠症の方にアドバイス

眠れない不眠症・朝辛い・疲れがたまりやすい方にアドバイスします!

 

なぜ不眠症になるのか

 

まずは、不眠症になる理由を知らないと症状を治すことは難しいので、原因・理由から説明していきますね。

 

不眠症になる原因は主に偏った食事、バラバラな睡眠、運動不足、ストレス・イライラ、うつ病・精神的病などです。

 

特に気を付けなければいけないのは、不眠症とうつ病の関連性の高さです。実は不眠症→うつ病、うつ病→不眠症の方は非常に多く、一説では40~50%の確率で併用すると言われています。

 

眠れないし、気持ちがドンよりする状態は思っている以上に過酷で深刻な問題になってきます。早期発見・早期克服が大切になります。

 

アドバイスを言えば食事・睡眠リズム・運動不足などは自分の努力次第で簡単に気を付けることができます。できることは自分でも注意して対策していくことをおすすめします。

 

イライラなどストレスには必ず原因があるはずです。もし、分かっていて、放置しているのであれば不眠症はいつまで経っても治りません。

 

改善したいのであれば、ストレスの原因のなる状況を克服する必要があるのです。

 

トリプトファンを意識した食事

 

人間には睡眠ホルモンと呼ばれるモノがあって、それを増やすために大切になるのがトリプトファンです。

 

食事でも摂取することは可能なのですが、個人的にはサプリメントがおすすめです。食事も意識しすぎると、楽しくないメニューになり、返ってストレスになってしまうからです。不眠症についてのアドバイスを求められたときはいつもおすすめしています。

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