居眠りの原因は睡眠不足

なぜ人間は居眠りを繰り返すのか?

 

小中学生、高校生、大学生になって授業中に居眠りをする人を見かけます。子供だけではなく、20歳以上の大人だって例外ではありません。

 

サラリーマンだって仕事中(勤務中に居眠りをしている方も中にはいますよね。

 

居眠りの原因は

 

居眠りと大きく関わってくるのは寝不足などで、睡眠による影響が大半を占めます。

 

睡眠状態との関連は下記の通りです。

 

  • 寝不足・睡眠不足
  • 不眠症
  • 眠りが浅い(睡眠の質が低い)
  • ナルコプレシー等の睡眠障害
  • 睡眠時間が毎日バラバラ(生活リズム)

 

などなど・・・他にも当てはまることは複数あるのですが、代表的なのは上記の5つの原因ですね。

 

寝不足や睡眠不足は単純に眠る時間を増やせば良いで、簡単ですが、問題なのは睡眠の質ですね。

 

実には人間の睡眠にはノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)があって寝ている間に2つを繰り返します。

 

ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は筋肉を休憩させる働きをします。ノンレム睡眠にはステージ1~4までの段階があって3~4がより深い眠りを表します。

 

少ない睡眠時間(4~5時間)で活発的に日常生活に支障なく、活動できる人がいるのは深い眠りの時間が長いと言うことになります。

 

逆に9~10時間など周りから見れば十分な睡眠時間を確保しているのにもかかわらず、日中に居眠りなど耐え難い眠気に襲われてしまうのは眠りの浅い証拠です。

 

*必要な睡眠時間には個人差があります。

 

また、いくら深い眠りの時間が長いとしても、不眠症で極端に寝ていなければ、やはり日中に眠気を感じ居眠りの原因になります。

 

眠りを深くするには

 

ビタミンB12アミノ酸(トリプトファン)など睡眠効果に良い栄養素を摂取することです。

 

また、良い睡眠環境作りには適度な疲れが必要と言われていますので、継続的に運動を続けることをおすすめします。

 

睡眠グッズ・アイテムが使い心地が悪いと感じているようでしたら、睡眠対策用の枕、マットレス、布団などに買い替えると良いと思います。

 

私の友人で、不眠症解消グッズに変えてから、グッスリ熟睡(快眠・安眠)できるようになった人が何人もいますので、非常におすすめですよ。

スポンサードリンク

寝不足と居眠り睡眠・不眠症ページ

寝不足が薄毛の原因に?
薄毛の原因と不眠症・寝不足の関係。男性の薄毛対策に良い食べ物を紹介します。
寝不足と吐き気・嘔吐
不眠症や寝不足と嘔吐・吐き気・めまいの関係を紹介します。
睡眠と記憶力の関係
記憶力の低下と不眠症・睡眠の関係を紹介します。
不眠に潜む危険性
不眠症と関連する危険性の高い病気を紹介します。肥満、糖尿病、高血圧、うつ病。
立ちくらみ
立ちくらみ・めまいと不眠症・寝不足の関係を紹介します。
疲れがとれない
疲労回復する方法や不眠症や睡眠不足との関係を紹介します。
不眠症が続くと辛い
不眠症が続くと辛い症状一覧。寝られない・眠れない辛さ。
手の震え
手の震えの原因と不眠症・睡眠不足の関係を紹介します。
突然死
突然死と不眠症や寝不足・睡眠時無呼吸症候群の関係を紹介します。
腹痛の原因
腹痛の原因と不眠症・睡眠との関係について。腹痛に良い食べ物や消化に悪い食べ物を紹介します。