思春期の睡眠不足・不眠症

思春期の男女が不眠症になる理由と解消方法

思春期の不眠症・睡眠障害について紹介してきます。

 

今回、中学生・高校生など思春期の不眠症・寝不足について考えてみました。社会人出て働いている訳でもないのに不眠症・睡眠不足になるのは早すぎないか?と思われる方もいるようですが、子供でも不眠症になることもあります。

 

子供不眠症は本人はもちろん、親にとっても大きな精神的なダメージになってしまうことも少なくないようです。思春期の子供の悩みは親の悩みでもありますからね。

 

これによって、うつ病、イライラ、ストレス、不眠症なってしまう親(主に母親)は結構いるみたいですね。できれば、大切な成長期である思春期に睡眠薬などを服用させたくないというのが、多くの親の気持ちだと思います。

 

思春期の不眠症を解消するコツ

 

親として、子供に出来ることは、生活習慣を正しくサポートしてあげることです。例えば食事ですね。栄養バランスに気を付けた食事を作ってあげましょう。睡眠と深く関係すると言われている、トリプトファングリシンビタミン等の知識を最低限知っておきたいところです。

 

偏った食事を与えれば、当然、ストレス・イライラなどホルモンバランスを乱す原因になります。食事の面では特にしっかりサポートしてあげてください!

 

他にも、適度な運動をすることや、寝る前のテレビ・ゲームを避けることがおすすめですが、思春期の子供にとって、「ああしろ、こうしろ」が返ってストレスになってしまうことがありますので、状況によってアドバイスしてあげると良いと思います。

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